Dicas de Sandubas!

Meninas, essa semana foi super enrolada pra mim..

Acho que ainda não comentei isso, mais trabalho no comércio, mais especificamente no shopping e só quem já trabalhou sabe como é, consome muito do nosso tempo. Trabalho na Loja de bolsas Victor Hugo, conhecem? E na semana passada uma de nossas vendedoras saiu, então estamos com nosso quadro de funcionários reduzidos, isso significa nada de folga por enquanto.. rs. Estava tão cansada que todo a energia que me restava e usava para “treinar”,  pelo menos isso né! Então vamos lá recuperar o tempo perdido!

Hoje vou dar umas dicas de como montar um sanduíche saudável.

Lembrando que tudo isso foi o meu nutricionista (Rafael Góes) que me passou e eu estou aqui divulgando essas informações super privilegiadas á vocês. haha

Pão (variações)
P. integral	2 fatias
P. sete grãos	2 fatias
P. doze grãos	2 fatias
P. soja	2 fatias
P. árabe( integral)	1 fatia
P. francês*	1 fatia

Queijos
Minas	2 fatias peq.
Polenguinho light	1 unidade
Requeijão light	1 colher
Mussarela	1 fatia
Búfala comum	1 bolinha

Carnes
Frango grelhado	1 porção
Frango desfiado	2 colheres
Filé grelhado	1 porção
Filé desfiado	2 colheres
ovo	1 unidade

Ai fica fácil né, só escolher um item de cada tabela e montar seu sanduba super saudável.

Beijos e até a próxima!  =]