Tabela de Alimentos!

- Coma SEMPRE!

Amêndoas e outras oleaginosas
Feijão
Legumes, batata doce
Espinagre e salada verde
Aveia
Clara de ovos
Peru, carnes magras, frango e peixes
Manteiga de amendoim
Azeite de Oliva
Massas integrais e cereais (arroz integral)
Suplementos protéicos
Frutas antioxidantes: blueberry, amora, framboesa, morangos.
Abacate 
Chás (chá verde...)
Gengibre
Gergelim

- Coma COM FREQUÊNCIA!

Aspargos
Côco
Banana
Frutas cítricas e sucos em geral
Berinjela
Alho
Lentilha
Cogumelos
Cebola
Pimenta
Queijo branco
Mel
Batata inglesa cozida ou assada
Mandioca
Milho, pipoca sem óleo
Óleo de côco
Geléias sem açúcar
Manteiga light
Iogurtes naturais sem açúcar
Gelatina sem açúcar
Chocolate orgânico
Gema do ovo
Açaí
Taça pequena de vinho

- Coma OCASIONALMENTE!

Chocolate industriais
Leite com chocolate
Café
Barra de cereais e granola
Presunto e afins
Sorvetes
Geléias com açúcar
Lasanha
Margarina
Maionese
Bolos
Sushi
Mariscos
Arroz branco
Pães doces
Barra de proteínas
E produtos diet!

- Coma RARAMENTE!

Biscoitos e bolachas
Batatas fritas  
Bebidas artificiais
Salsichas
Frituras
Comidas processadas
Pizza
Comidas de rápido preparo
Bebidas alcóolicas 
Refrigerantes e sucos industrializados